17 de junio al 5 de agosto

¡Inscríbete en cualquiera o en todos nuestros Talleres de Bienestar de Verano, diseñados para apoyar tu bienestar individual! Se recomienda registrarse con anticipación, pero no es obligatorio para asistir en persona. Para reservar tu lugar y obtener los enlaces de Zoom, completa este Formulario de Google.

Porque todos merecen respeto, seguridad y claridad en sus relaciones.

Las relaciones—ya sean románticas, platónicas o de otro tipo—desempeñan un papel importante en nuestra experiencia universitaria. Este taller interactivo ayuda a los estudiantes a explorar cómo se ven y se sienten realmente las relaciones saludables, mientras aprenden a reconocer señales de alerta, practicar el consentimiento claro y entusiasta, y establecer límites personales que apoyen el bienestar. Ya sea que estés navegando citas, amistades, compañeros de cuarto o dinámicas familiares, esta sesión te dará las herramientas para comunicarte con más confianza, proteger tu seguridad emocional y construir conexiones respetuosas.

En este taller, aprenderás:

• La diferencia entre comportamientos de relaciones saludables, no saludables y abusivas

• Cómo detectar señales de advertencia temprana de manipulación, control o falta de respeto

• Lo que realmente significa el consentimiento—y cómo practicarlo en todo tipo de relaciones

• Estrategias para establecer y respetar límites con confianza

• Cómo apoyar a un amigo en una relación no saludable

Sin vergüenza. Sin juicios. Solo una conversación real sobre lo que mereces—y cómo pedirlo.

Toma el control de tu dinero—antes de que él tome el control de ti.

Gestionar el dinero en la universidad puede ser difícil, especialmente con la matrícula, los libros de texto, los gastos sociales y la tentación de las tarjetas de crédito. Este taller práctico desglosa los fundamentos de presupuestar, gastar sabiamente y construir buenos hábitos de crédito—para que puedas sentirte más seguro y en control de tus finanzas. No importa tu punto de partida, esta sesión te brindará herramientas prácticas para ayudarte a tomar decisiones informadas, evitar errores comunes y trabajar hacia la estabilidad financiera ahora y después de la graduación.

En este taller, aprenderás:

• Cómo crear un presupuesto realista y flexible que se ajuste a la vida estudiantil

• Consejos para rastrear gastos y establecer metas financieras a corto y largo plazo

• Los aciertos y errores al usar tarjetas de crédito

• Cómo funcionan los intereses, las puntuaciones de crédito y la deuda—y cómo evitar errores costosos

• Recursos para ahorros estudiantiles, becas y seguimiento de ayuda financiera

La libertad financiera comienza con el conocimiento. Construyamos una base que perdure.

Está presente. Sé amable contigo mismo. Respira.

La universidad puede sentirse como un empuje constante para hacer más, ser más y mantener el ritmo, pero ¿y si tu mayor fortaleza es aprender a reducir la velocidad y estar presente para ti mismo con amabilidad? En este taller calmado y reflexivo, explorarás la práctica de la atención plena—el arte de estar presente sin juzgar—y la autocompasión, la habilidad de tratarte a ti mismo con el mismo cuidado que le ofrecerías a un amigo cercano. Estas herramientas pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y desarrollar resiliencia emocional en momentos difíciles.

En este taller, experimentarás:

• Ejercicios guiados de atención plena y respiración

• Qué es la autocompasión y cómo practicarla diariamente

• Cómo la atención plena te ayuda a responder (no reaccionar) al estrés

• Formas de silenciar a tu crítico interior y estar presente para ti mismo con cuidado

• Preguntas de reflexión y estrategias para llevar a casa y aplicar en la vida cotidiana

No se necesita experiencia—solo trae tu respiración y una mente abierta.

Que este sea tu pausa. Un reinicio. Un momento para simplemente ser.

Planea de manera inteligente. Reduce el estrés. Avanza.

¿Listo para comenzar el año escolar con fuerza? Este taller práctico está diseñado para ayudarte a tomar el control de tu tiempo, establecer prioridades y crear rutinas sostenibles que funcionen para ti. Ya sea que estés equilibrando clases, trabajo, actividades extracurriculares o simplemente tratando de mantenerte organizado, saldrás con estrategias reales para aumentar la productividad sin agotarte. Exploraremos la gestión del tiempo a través de la autoconciencia, el autocuidado y el establecimiento de metas, para que no solo hagas más, sino que también reserves tiempo para lo que realmente importa.

En este taller, aprenderás:

• Cómo identificar tus distracciones y patrones de productividad

• Herramientas para planificar y priorizar (agendas, herramientas digitales, bloques de tiempo, etc.)

• Consejos para superar la procrastinación y mantener la motivación

• Cómo crear un horario semanal que fomente el equilibrio

• Técnicas de establecimiento de metas para mantenerte enfocado y flexible

Comienza tu semestre con un plan y la confianza para llevarlo a cabo.

Equilibra tu vida. Mejora tu bienestar.

La vida universitaria puede ser emocionante, pero también abrumadora. Este taller interactivo te introducirá a las 8 Dimensiones del Bienestar, un modelo holístico que va más allá de la salud física. Explorarás las áreas clave que impactan tu bienestar general, como el bienestar emocional, social, financiero y académico, y descubrirás cómo pequeños cambios en cada área pueden llevar a grandes mejoras en cómo te sientes y funcionas. También participarás en una reflexión guiada y crearás tus propias metas de bienestar personalizadas, brindándote herramientas prácticas para mantenerte centrado, motivado y equilibrado.

En este taller, harás:

• Aprenderás sobre las 8 dimensiones: bienestar emocional, físico, social, intelectual, espiritual, ocupacional, financiero y ambiental

• Evaluarás tus fortalezas y desafíos actuales en cuanto al bienestar

• Establecerás metas realistas y significativas en las áreas que más te importan

• Saldrás con un plan de acción que apoye tu crecimiento y equilibrio

Se trata de progreso, no de perfección. Construyamos una vida que se sienta bien desde adentro hacia afuera.

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Empoderamiento a través de la educación. Seguridad a través de la acción.

Únete a nosotros para un taller informativo y sin prejuicios diseñado para ayudar a los estudiantes universitarios a navegar el uso de sustancias con conciencia, compasión y herramientas prácticas. Esta sesión cubre el alcohol, el cannabis, el tabaco y los opioides, mientras se enfoca en estrategias de reducción de daños que priorizan tu salud y seguridad. También recibirás capacitación práctica en Narcan (naloxona), aprendiendo cómo reconocer y responder a una sobredosis de opioides, una habilidad esencial que podría salvar una vida.

Lo que aprenderás:

• Las realidades del uso de alcohol y drogas en los campus universitarios

• Cómo reducir los riesgos al usar alcohol u otras sustancias

• Estrategias para mantenerse seguro en fiestas, bares y eventos sociales

• Signos de intoxicación por alcohol y cómo responder

• Entendiendo los riesgos de sobredosis y las prácticas de reducción de daños

• Cómo administrar Narcan (naloxona) y dónde acceder a ella

Todos los participantes recibirán un kit de Narcan gratis

Ya sea que uses sustancias, te preocupes por alguien que lo haga o simplemente quieras estar informado, este taller te brinda las herramientas para tomar decisiones más seguras y apoyar a tu comunidad.

Sin vergüenza. Solo hechos, apoyo y habilidades que salvan vidas.

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Descubre la libertad con la comida y reconéctate con tu cuerpo

Únete a nosotros para un taller atractivo y empoderador diseñado específicamente para estudiantes universitarios que están listos para alejarse de la cultura de las dietas y avanzar hacia una relación más saludable y equilibrada con la comida y el movimiento. A través de los principios de la Alimentación Intuitiva, aprenderás a escuchar las señales naturales de hambre y saciedad de tu cuerpo, explorarás los beneficios emocionales y físicos del movimiento alegre y practicarás el autocuidado sin culpa ni restricciones.

Qué esperar:

• Una introducción a los 10 principios de la Alimentación Intuitiva

• Estrategias para abandonar la mentalidad de dieta y la culpa por la comida

• Ejercicios de alimentación consciente y preguntas para reflexionar

• Explorar el movimiento como una forma de respeto hacia uno mismo, no como castigo

• Discusión abierta y espacio para la reflexión

Sin dietas. Sin vergüenza. Solo tú, tu cuerpo y el cuidado que mereces.

Ver presentación y hojas de trabajo

Aprende cómo reiniciar, recargar y recuperar el control.

La vida universitaria viene con plazos, decisiones y mucha presión. Si te sientes abrumado, no estás solo—y existen herramientas que pueden ayudarte. En este taller interactivo, exploraremos los 7 Destructores de Estrés, estrategias basadas en evidencia que te ayudan a manejar el estrés en tiempo real y a construir resiliencia a largo plazo.

Ya sea que estés equilibrando estudios, trabajos, relaciones o simplemente intentando mantener el ritmo, esta sesión ofrece técnicas simples y prácticas para ayudarte a respirar mejor, sentirte más enfocado y mejorar tu bienestar emocional.

Lo que obtendrás:

• Una comprensión de cómo el estrés afecta tu cuerpo y cerebro

• Los 7 "Destructores de Estrés" clave para reiniciar tu sistema nervioso

• Práctica guiada en herramientas de conexión a tierra, respiración y cambio de mentalidad

• Consejos para construir una rutina personal de manejo del estrés

• Una oportunidad para reflexionar, conectar y salir sintiéndote más en control

Tómate 60 minutos para ti—y sal con herramientas que durarán toda la vida.

Ver Presentación y Hojas de Trabajo

Visita la Cafetería para obtener apoyo con la Gestión del Tiempo. Tendremos herramientas y consejos para manejar tu horario académico y personal, reducir el estrés y mantenerte al día con tus responsabilidades y metas.

Fecha y Hora

Lunes, 3 de febrero | 9:00 am a 11:00 am

Martes, 4 de febrero | 1:00 pm a 3:00 pm

Miércoles, 5 de febrero | 11:00 am a 1:00 pm

Ubicación:

Cafetería, Aptos (nueva ubicación)

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Más información sobre Gestión del Tiempo aquí

¡Reúnete con nosotros en cualquier momento para obtener ayuda con la gestión del tiempo! Envía un correo electrónico a healthservices@cabrillo.edu para programar una cita.

¡Evento de Salud Cardíaca Física y Emocional!

• Chequeos de Presión Arterial

• Información sobre Salud Cardíaca

• Recursos de Sexo Seguro + Programación de Cribado Universal

• Señales de Relaciones Saludables y No Saludables

• Servicios Integrados del Equipo CARE y Monarch Services estarán presentes

Detalles:

Miércoles, 12 de febrero

Quad de la Biblioteca de Aptos

11:00 am a 1:00 pm

Jueves, 13 de febrero

Pasillo de Watsonville

9:00 am a 11:00 am

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Abierto a todos los estudiantes y empleados interesados en:

∙ Obtener una certificación en primeros auxilios de salud mental
∙ Aprender cómo ayudar a otros en situaciones de angustia
∙ Adquirir conocimientos sobre signos, síntomas y factores de riesgo de enfermedades mentales y adicciones
∙ Participar en actividades experienciales que fomenten la comprensión de las enfermedades mentales
∙ Aprender sobre tratamientos respaldados por evidencia y estrategias de autoayuda
∙ Mejorar el bienestar mental personal
∙ Gratuito para estudiantes y personal de Cabrillo College, abierto a miembros de la comunidad por una tarifa de $50. ¡Valor de $150!

Detalles:

Parte 1: 2 horas de trabajo previo independiente debido el miércoles, 19 de febrero de 2025

Parte 2: Capacitación en vivo y en persona el viernes, 21 de febrero de 2025 de 8:00 am a 2:00 pm en la sala 913 (junto al Bike Co-op)

Formulario de registro (lista de espera abierta)

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¡Bienestar para la Mente, el Cuerpo y el Alma! Nutrición y Ejercicio para la Salud Mental + Concienciación y Detección de Trastornos Alimentarios. The Lotus Collaborative estará presente para responder preguntas sobre el tratamiento y la recuperación de trastornos alimentarios.

• Batidos en Bicicleta Licuadora

• Snacks

• Recursos de Alimentación Intuitiva

• Información sobre Nutrición y Salud Mental

• Detección de Trastornos Alimentarios

• ¡Concurso de Recetas del Mercado Fresco!

Detalles:

Lunes, 24 de febrero

Quad de la Biblioteca de Aptos

10 am a 1 pm

Miércoles, 26 de febrero

Pasillo de Watsonville

9 am a 11 am

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Detalles:

Miércoles, 5 de marzo

Cafetería de Aptos

9:00 am a 2:00 pm

Voluntariado

Por favor, complete este formulario si está interesado en ser voluntario. ¿Preguntas? Contacte a Patti Childress en Patti.Childress@redcross.org.

Formulario de interés para voluntariado

Donar sangre

Para programar su cita o para obtener más información, visite RedCrossBlood.org e ingrese el código de patrocinador: Cabrillo o llame al 1-800 RED CROSS (1-800-733-2767).

Si tiene preguntas sobre su elegibilidad para donar sangre, por favor llame al 1-866-236-3276. Se requiere identificación.

Por tiempo limitado, la Cruz Roja Americana está evaluando todas las donaciones de donantes autoidentificados como multirraciales o afroamericanos para detectar el rasgo de células falciformes. Obtenga información adicional sobre su salud personal y cómo esta evaluación puede ayudar a pacientes con enfermedad de células falciformes en crisis.

LA CAMPAÑA DE DONACIÓN DE SANGRE SERÁ EL MIÉRCOLES 5 DE MARZO DE 9:00 AM A 2:00 PM EN LA CAFETERÍA DE APTOS.

Cualquier otra pregunta puede enviarse por correo electrónico a clpeixot@cabrillo.edu

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¡Kit de Vacaciones de Primavera, Evento de Reducción de Daños!

• Información sobre Reducción de Daños y Seguridad en Fiestas

• Distribución de Narcan

• Tiras de Prueba de Drogas

• Recursos para Sexo Seguro y Condones Gratis

• Clínica de Vacunas: Vacúnate contra la gripe ($3 y $22 sin conservantes)

Detalles:

Miércoles, 19 de marzo

Plaza de la Biblioteca de Aptos

11 am a 1 pm

Jueves, 20 de marzo

Pasillo A/B de Watsonville

9 am a 11 am

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Encuéntranos en el campus compartiendo recursos para apoyar a sobrevivientes de agresión sexual. Consentimiento y límites, y cómo ayudar a un amigo. Más información en NSVRC.ORG

Detalles:

Lunes, 7 de abril

Cuadrángulo Aptos 100

9:00 am a 11:00 am

&

Miércoles, 9 de abril

Pasillo Watsonville

9:00 am a 11:00 am

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Únete a la Fiesta de Visualización de la Cumbre LGBTQ+ CCC 2025:

Somos los que hemos estado esperando: La Revolución LGBTQ+ CCC

Únete a nosotros para la 7ª Cumbre Anual LGBTQ+ de los Colegios Comunitarios de California (CCC), que se llevará a cabo virtualmente el martes 15 de abril - miércoles 16 de abril de 2025, de 9:00 AM a 2:30 PM. El tema de este año, “Somos los que hemos estado esperando: La Revolución LGBTQ+ CCC”, enfatiza el compromiso colectivo de crear entornos prósperos y de apoyo para los estudiantes LGBTQ+.

Esta cumbre gratuita ofrece una oportunidad para que estudiantes, profesores, profesionales clasificados, administradores y miembros de la comunidad se reúnan para aprender, compartir ideas innovadoras y desarrollar estrategias para mejorar los programas del campus y los servicios de apoyo estudiantil. A través de capacitaciones dinámicas, oradores inspiradores y testimonios de estudiantes, exploraremos cómo transformar nuestras instituciones y realizar cambios estructurales duraderos para servir mejor a los estudiantes LGBTQ+ en los campus de CCC.

Ver Agenda

Organizado por Servicios de Salud Estudiantil

Sala 913 Campus Aptos Ver Folleto

A160 Campus Watsonville ¡Solo el martes!

O

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Asegúrate de usar tu denim porque no hay excusa ni invitación alguna para acosar, abusar, agredir o violar. Los Servicios de Salud Estudiantil estarán en el campus junto con otros socios del campus y la comunidad para compartir recursos e información sobre la violencia sexual.

Detalles:

Miércoles, 30 de abril

Watsonville Breezeway

8 am a 10 am

Miércoles, 30 de abril

Plaza de la Biblioteca de Aptos

11 am a 1 pm

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Un taller gratuito de 2 horas de Autodefensa Informada sobre Trauma dirigido por la Dra. Ginger Charles, Presidenta/Instructora de Seguridad Pública/Justicia Criminal. El espacio es limitado, se requiere inscripción previa.

Detalles:

Miércoles, 30 de abril

Campus Aptos HW1126

2:30 pm a 4:30 pm

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Enlace de Inscripción

4ª Conferencia Anual de Salud Mental. Una Conferencia Dirigida por Estudiantes sobre Comunidad, Autocuidado y Resiliencia.

Sitio Web de la Conferencia para Grabaciones y Detalles

Abierto a todos los estudiantes y empleados interesados en:

∙ Obtener certificación en primeros auxilios de salud mental
∙ Aprender cómo ayudar a otros en situaciones de angustia
∙ Adquirir conocimiento sobre signos, síntomas y factores de riesgo de enfermedades mentales y adicciones
∙ Participar en actividades experienciales que fomenten la comprensión de las enfermedades mentales
∙ Aprender sobre tratamientos respaldados por evidencia y estrategias de autoayuda
∙ Aumentar el bienestar mental personal
∙ Gratuito para estudiantes y personal de Cabrillo College, abierto a miembros de la comunidad por una tarifa de $50. ¡Valor de $150!

Detalles:

Parte 1: 2 horas de trabajo previo independiente, debido el miércoles 14 de mayo de 2025

Parte 2: Entrenamiento en vivo y en persona el viernes 16 de mayo de 2025 de 8:00 am a 2:00 pm en la sala 913 (junto al Bike Co-op)

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Espacio de relajación para descomprimirse en preparación para la semana de exámenes finales. Pasa por aquí para reducir el estrés y descomprimirte. Tendremos recursos y estrategias para reducir la ansiedad ante los exámenes, ejercicios de mindfulness y actividades como rompecabezas y arte. ¡Se proporcionará té relajante y snacks saludables para el cerebro!

Detalles:

Miércoles, 21 de mayo y jueves, 22 de mayo

Habitación 913

10:00 am a 3:00 pm

​Folleto para reducir el estrés