1. Después de pasar mucho tiempo en una misma posición, DEBES LEVANTARTE Y ESTIRARTE.

2. GIRA LOS HOMBROS HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS LENTAMENTE.

3. MUEVE TU CUELLO ARRIBA Y ABAJO LENTAMENTE.

4. MUEVE TU BARBILLA DE HOMBRO A HOMBRO.

5. DEJA COLGAR LOS BRAZOS A LOS LADOS Y AGITA SUAVEMENTE LAS MANOS. HAZ UN PUÑO Y RELÁJATE.

6. TOMA TUS DESCANSOS PROGRAMADOS Y ALTERNA TAREAS. Esto ayuda a romper la monotonía.

Y LO MÁS IMPORTANTE

7. ASEGÚRATE DE QUE TU COMPUTADORA, TECLADO Y DOCUMENTO ESTÉN COLOCADOS DIRECTAMENTE FRENTE A TI.